International Yoga Day 21st June

The United Nations General Assembly established international Yoga Day, celebrated on June 21st each year, in 2014 to recognize the importance of yoga in promoting physical and mental well-being. Here are some key points about this day:

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, जो हर साल 21 जून को मनाया जाता है, 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा द्वारा स्थापित किया गया था ताकि शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में योग के महत्व को मान्यता दी जा सके। इस दिन के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें इस प्रकार हैं:

Origins and Purpose / उत्पत्ति और उद्देश्य:

• Proposed by Indian Prime Minister Narendra Modi during his speech at the UN General Assembly in 2014. | भारतीय प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 2014 में संयुक्त राष्ट्र महासभा में अपने भाषण के दौरान इसका प्रस्ताव रखा था।
• Aims to raise awareness worldwide about the many benefits of practicing yoga. | योग अभ्यास के कई लाभों के बारे में वैश्विक जागरूकता बढ़ाने का लक्ष्य है।

Significance of the Date / तिथि का महत्व:

• June 21st is the longest day of the year in the Northern Hemisphere, known as the summer solstice, which holds significance in many cultures. | 21 जून उत्तरी गोलार्ध में साल का सबसे लंबा दिन होता है, जिसे ग्रीष्म संक्रांति के रूप में जाना जाता है, और यह कई संस्कृतियों में महत्वपूर्ण है।

International Yoga Global Celebrations / वैश्विक उत्सव:

• People around the world participate in mass yoga sessions, workshops, and events. | दुनिया भर के लोग बड़े पैमाने पर योग सत्र, कार्यशालाओं और कार्यक्रमों में भाग लेते हैं।
• Governments, non-profit organizations, and yoga institutions organize activities to encourage the practice of yoga.| सरकारें, गैर-लाभकारी संगठन और योग संस्थान योग अभ्यास को प्रोत्साहित करने के लिए गतिविधियों का आयोजन करते हैं।

International Yoga Themes / विषय:

• 2015: Yoga for Harmony and Peace
• 2016: Yoga for the Achievement of the Sustainable Development Goals
• 2017: Yoga for Health
• 2018: Yoga for Peace
• 2019: Yoga for Heart
• 2020: Yoga at Home and Yoga with Family
• 2021: Yoga for Well-being
• 2022: Yoga for humanity
• 2023: Yoga for Vasudhaiva Kutumbakam
• 2024 : Yoga self and Society 

Benefits of Yoga / योग के लाभ:

• • Enhances physical flexibility, strength, and balance.
  • Reduces stress and anxiety, promoting mental clarity and calmness.
  • Supports overall health and wellness.

Yoga Practices / योग अभ्यास:

• • Includes a variety of practices such as asanas (postures), pranayama (breathing exercises), meditation, and relaxation techniques. हर साल, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का एक विशिष्ट विषय होता है। उदाहरण के लिए, 2021 में, विषय “कल्याण के लिए योग” था।

Inclusivity / समावेशिता:

• • Yoga is accessible to people of all ages and fitness levels, making it a universal practice for well-being.

International Yoga types/ योग के प्रकार :

International Yoga Day celebrates the diverse forms of yoga practiced worldwide. Here are some of the main types of yoga/ विभिन्न प्रकार के योग और उनके लाभ :

Hatha Yoga / हठ योग:

• • Focuses on physical postures (asanas) and breathing techniques (pranayama).
  • Ideal for beginners due to its slower pace and basic poses.

Benefits:

• • • Improves flexibility, strength, and balance.
    • Reduces stress and promotes relaxation.
    • Enhances mindfulness and concentration.

लाभ:

• • • लचीलापन, शक्ति और संतुलन में सुधार करता है।
    • तनाव को कम करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।
    • एकाग्रता और मानसिकता को बढ़ाता है।

Vinyasa Yoga / विन्यास योग:

• • Emphasizes a flow of movements synchronized with breath.
  • Known for its dynamic and continuous flow from one pose to another.

Benefits:

• • • Increases cardiovascular fitness.
    • Enhances coordination and flexibility.
    • Promotes a meditative state through rhythmic flow.

लाभ:

• • • हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
    • समन्वय और लचीलापन बढ़ाता है।
    • तालबद्ध प्रवाह के माध्यम से ध्यान की स्थिति को बढ़ावा देता है।

Ashtanga Yoga / अष्टांग योग:

• • A rigorous style involving a set sequence of poses.
  • Often fast-paced and physically demanding, ideal for building strength and stamina.

Benefits:

• • • Builds core strength and muscle tone.
    • Increases stamina and endurance.
    • Promotes mental discipline and focus.

लाभ:

• • • कोर शक्ति और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है।
    • सहनशक्ति और धीरज बढ़ाता है।
    • मानसिक अनुशासन और एकाग्रता को बढ़ावा देता है।

Iyengar Yoga / अयंगर योग:

• • Focuses on precision and alignment in each posture.
  • Utilizes props like belts, blocks, and wall ropes to achieve perfect form.

Benefits:

• • • Improves posture and alignment.
    • Reduces the risk of injury through precise movements.
    • Enhances concentration and body awareness.

लाभ:

• • • मुद्रा और संरेखण में सुधार करता है।
    • सटीक आंदोलनों के माध्यम से चोट के जोखिम को कम करता है।
    • एकाग्रता और शरीर की जागरूकता बढ़ाता है।

Bikram Yoga / बिक्रम योग:

• • Consists of a series of 26 challenging poses practiced in a heated room (about 105°F with 40% humidity).
  • Also known as “hot yoga,” it aims to improve flexibility and detoxification through sweating.

Benefits:

• • • Increases flexibility and detoxification through sweating.
    • Promotes weight loss and cardiovascular health.
    • Enhances mental resilience and focus.

लाभ:

• • • लचीलेपन और विषहरण को बढ़ाता है।
    • वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
    • मानसिक दृढ़ता और ध्यान केंद्रित करता है।

Kundalini Yoga / कुंडलिनी योग:

• • Combines physical postures, breathing exercises, and meditation to awaken spiritual energy (kundalini).
  • Focuses on the core and includes chanting and singing.

Benefits:

• • • Awakens spiritual energy and consciousness.
    • Reduces stress and anxiety.
    • Balances the nervous and glandular systems.

लाभ:

• • • आध्यात्मिक ऊर्जा और चेतना को जागृत करता है।
    • तनाव और चिंता को कम करता है।
    • तंत्रिका और ग्रंथि प्रणालियों को संतुलित करता है।

Yin Yoga / यिन योग:

• • A slow-paced style with postures held for longer periods.
  • Targets deep connective tissues and promotes flexibility and mindfulness.

Benefits:

• • • Increases joint mobility and flexibility.
    • Reduces stress and promotes relaxation.
    • Enhances circulation and energy flow.

लाभ:

• • • जोड़ों की गतिशीलता और लचीलापन बढ़ाता है।
    • तनाव को कम करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।
    • परिसंचरण और ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाता है।

Restorative Yoga / रिस्टोरेटिव योग:

• • Focuses on relaxation and recovery, using props to support the body in passive poses.
  • Helps reduce stress and tension, promoting deep relaxation.

Benefits:

• • • Promotes deep relaxation and stress relief.
    • Helps recover from illness or injury.
    • Improves mental clarity and emotional balance.

लाभ:

• • • गहरी विश्राम और तनाव राहत को बढ़ावा देता है।
    • बीमारी या चोट से उबरने में मदद करता है।
    • मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को सुधारता है।

Power Yoga / पावर योग:

• • A vigorous, fitness-based approach to vinyasa yoga.
  • Builds strength and flexibility while providing a cardio workout.

Benefits:

• • • Builds strength, flexibility, and endurance.
    • Enhances cardiovascular health.
    • Promotes weight loss and muscle tone.

लाभ:

• • • शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति को बढ़ाता है।
    • हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
    • वजन घटाने और मांसपेशियों की टोन को बढ़ावा देता है।

Jivamukti Yoga / जीवामुक्ति योग:

• • Integrates physical postures, ethical practices, music, chanting, and meditation.
  • Emphasizes spiritual development and awareness.

Benefits:

• • • Integrates physical and spiritual practices.
    • Enhances flexibility and strength.
    • Promotes ethical and mindful living.

लाभ:

• • • शारीरिक और आध्यात्मिक प्रथाओं को एकीकृत करता है।
    • लचीलापन और शक्ति में सुधार करता है।
    • नैतिक और जागरूक जीवन को बढ़ावा देता है।

Anusara Yoga / अनुसारा योग:

• • A modern school of Hatha yoga focused on alignment and the celebration of the heart.
  • Encourages a playful and joyful approach to practice.

Benefits:

• • • Improves alignment and balance.
    • Encourages a positive and joyful approach to life.
    • Enhances physical and emotional well-being.

लाभ:

• • • संरेखण और संतुलन में सुधार करता है।
    • जीवन के प्रति सकारात्मक और आनंदमय दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करता है।
    • शारीरिक और भावनात्मक भलाई को बढ़ाता है।

Sivananda Yoga / शिवानंद योग:

• • Follows a set sequence focusing on health and wellness through asanas, pranayama, relaxation, and meditation.
  • Includes teachings on diet and positive thinking.

Benefits:

• • • Promotes overall health and wellness.
    • Enhances relaxation and stress management.
    • Integrates body, mind, and spirit.

लाभ:

• • • समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देता है।
    • विश्राम और तनाव प्रबंधन में सुधार करता है।
    • शरीर, मन और आत्मा को एकीकृत करता है।

Prenatal Yoga / प्रेग्नेंसी योग (गर्भावस्था योग):

• • Designed specifically for pregnant women to support them through pregnancy.
  • Focuses on gentle stretching, breathing exercises, and poses that support the changing body.

Benefits:

• • • Supports physical health during pregnancy.
    • Reduces stress and anxiety.
    • Prepares the body for labor and delivery.

लाभ:

• • • गर्भावस्था के दौरान शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
    • तनाव और चिंता को कम करता है।
    • प्रसव और डिलीवरी के लिए शरीर को तैयार करता है।

Acro Yoga / एक्रो योग:

• • Combines yoga with acrobatics.
  • Involves partner work to build strength, trust, and coordination.

Benefits:

• • • Builds strength, flexibility, and coordination.
    • Enhances trust and communication with partners.
    • Provides a fun and playful approach to fitness.

लाभ:

• • • शक्ति, लचीलापन और समन्वय को बढ़ाता है।
    • विश्वास और संचार को बढ़ाता है।
    • फिटनेस के प्रति एक मजेदार और खेलपूर्ण दृष्टिकोण प्रदान करता है।

Chair Yoga / चेयर योग:

• • Adapted yoga poses performed while seated in a chair or using a chair for support.
  • Accessible for those with limited mobility.

Benefits:

• • • Increases mobility and flexibility.
    • Reduces stress and promotes relaxation.
    • Accessible for those with limited mobility or chronic conditions.

लाभ:

• • • गतिशीलता और लचीलापन को बढ़ाता है।
    • तनाव को कम करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।
    • सीमित गतिशीलता या पुरानी स्थितियों वाले लोगों के लिए सुलभ।

shreekhatushyam.org

International Yoga Day 2024: Wishes

In English

1. “Embrace yoga for a healthier, happier life. Happy International Yoga Day 2024!”
2. “Yoga is not just an exercise, it’s a lifestyle. This Yoga Day, resolve to bring balance and peace into your life. Happy Yoga Day!”
3. “Keep your mind and body healthy with yoga. Wishing you a peaceful and healthy International Yoga Day!”
4. “Yoga strengthens your body and calms your mind. This Yoga Day, embrace yoga for a healthy life. Happy Yoga Day!”
5. “On International Yoga Day, understand the importance of yoga and incorporate it into your life. Wishing you peace and prosperity!”
6. “Happy International Yoga Day! Practice yoga today and every day for a healthier, happier life.”
7. “Find balance and peace in your life through yoga. This International Yoga Day, start a journey towards a healthy life with yoga. Happy Yoga Day!”
8. “Adopt yoga for physical and mental well-being this Yoga Day and enjoy a healthy life. Happy International Yoga Day!”
9. “Yoga brings you mental peace and physical strength. Make yoga a part of your daily life this Yoga Day. Happy Yoga Day!”
10. “Enjoy the benefits of yoga on International Yoga Day and make your life healthier and happier. Happy Yoga Day!”

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: शुभकामनाएं

In Hindi

1. “योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और स्वस्थ, खुशहाल जीवन की ओर कदम बढ़ाएं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं!”
2. “योग सिर्फ एक व्यायाम नहीं, बल्कि एक जीवनशैली है। इस योग दिवस पर, अपने जीवन में संतुलन और शांति लाने का संकल्प लें। शुभ योग दिवस!”
3. “योग से मन और शरीर को स्वस्थ रखें और जीवन को नई ऊर्जा से भरें। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुभकामनाएं!”
4. “योग आपके शरीर को मजबूत और मन को शांत करता है। इस योग दिवस पर, योग को अपनाएं और स्वस्थ जीवन जीएं। शुभ योग दिवस!”
5. “अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, योग के महत्व को समझें और इसे अपने जीवन में शामिल करें। आपके जीवन में सुख-शांति और समृद्धि की कामना!”
6. “योग दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं! आज और हर दिन योग करें और स्वस्थ, खुशहाल जीवन की दिशा में कदम बढ़ाएं।”
7. “योग से जीवन में संतुलन और शांति पाएं। इस अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, योग के माध्यम से स्वस्थ जीवन की शुरुआत करें। शुभ योग दिवस!”
8. “इस योग दिवस पर, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग को अपनाएं और स्वस्थ जीवन का आनंद लें। शुभ अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस!”
9. “योग आपको मानसिक शांति और शारीरिक शक्ति देता है। इस योग दिवस पर, योग को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएं। शुभ योग दिवस!”
10. “अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर, योग के लाभों का आनंद लें और अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बनाएं। योग दिवस की शुभकामनाएं!”

Each type of yoga offers unique benefits, and practitioners can choose based on their personal goals, physical condition, and interests. International Yoga Day encourages exploring these diverse practices to find the most suitable form of yoga for individual needs.

हर प्रकार का योग अनूठे लाभ प्रदान करता है, और साधक अपनी व्यक्तिगत लक्ष्यों, शारीरिक स्थिति और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर चुन सकते हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस इन विविध प्रथाओं का अन्वेषण करने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त योग का पता लगाया जा सके।

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